{"id":820577,"date":"2023-03-20T22:16:00","date_gmt":"2023-03-20T21:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gamesfanatic.pl\/?p=820577"},"modified":"2023-03-20T22:22:24","modified_gmt":"2023-03-20T21:22:24","slug":"moc-lasu-mindfulness-w-objeciach-drzew","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/2023\/03\/20\/moc-lasu-mindfulness-w-objeciach-drzew\/","title":{"rendered":"Moc Lasu – mindfulness w obj\u0119ciach drzew"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Zaznaczmy od razu – przytula\u0107 do drzewa si\u0119 nie trzeba.<\/p>\n

Ale warto drzewu si\u0119 przyjrze\u0107.<\/p>\n

A nawet: zobaczy\u0107 drzewo zamiast lasu<\/strong>. Od\u0142o\u017cy\u0107 na chwil\u0119 troski, wzi\u0105\u0107 kilka g\u0142\u0119bszych wdech\u00f3w i pozwoli\u0107 sobie na ma\u0142e, przyjemne i przyziemne czynno\u015bci – wszystko w s\u0142u\u017cbie relaksu i uwa\u017cno\u015bci<\/strong>. Czy mo\u017cna po prostu wej\u015b\u0107 na \u0142ono natury i odda\u0107 si\u0119 relaksacji? Mo\u017cna. Ale co, je\u015bli kto\u015b nie do ko\u0144ca umie wypoczywa\u0107 bezczynnie<\/strong>? Je\u015bli wci\u0105\u017c potrzebuje bod\u017ac\u00f3w, ma trudno\u015bci ze skupieniem i tak og\u00f3lnie za bardzo nie wie, co ze sob\u0105 zrobi\u0107 w sytuacji wyciszeniowej? Wtedy z pomoc\u0105 przychodzi Moc Lasu<\/em> – i robi to w spos\u00f3b zmys\u0142owy i stylowy. Zapraszam Pa\u0144stwa do lasu!<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h4>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Dajta mi te chaszcze, gaj, dajta g\u0105szcz
W kniej tak popa\u0142\u0119ta\u0107 si\u0119, popami\u0119ta\u0107
Daj mi las, daj mi wej\u015b\u0107, daj mi we\u0144 gna\u0107<\/h4>\n

Shinrin-yoku<\/strong> brzmi jak bardzo apetyczny i bardzo egzotyczny wariant ramenu – jest to jednak potrawa, kt\u00f3r\u0105 przyrz\u0105dzi\u0107 mo\u017cna z i\u015bcie polskich sk\u0142adnik\u00f3w: buczyny, kory d\u0119bu i wiechliny. Nie jest to te\u017c potrawa stricte kulinarna. To raczej strawa dla duszy. Praktyka ta, wywodz\u0105ca si\u0119 z Japonii, stawia kontakt z natur\u0105 na piedestale – jako fundament dobrego samopoczucia<\/strong>, wspomaganie leczenia, a nawet pomoc w rehabilitacji.<\/p>\n

Shinrin-yoku to dos\u0142ownie “k\u0105piel le\u015bna”<\/strong> i jest to zaskakuj\u0105co trafna metafora. Mo\u017cna rozumie\u0107 j\u0105 na wiele sposob\u00f3w, od prostego zanurzenia w lesie, przez odpr\u0119\u017caj\u0105cy czas sp\u0119dzony (najcz\u0119\u015bciej) w pojedynk\u0119, a\u017c po oczyszczaj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci tej praktyki. Jakkolwiek nie patrze\u0107 – same benefity. Zajrzyjmy wi\u0119c do pude\u0142ka z napisem Moc Lasu<\/em>, a potem wybierzmy si\u0119 na spacer po\u015br\u00f3d drzew, zabierzmy ze sob\u0105 kilka kart i sprawd\u017amy, co w lesie piszczy<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Daj przed siebie i\u015b\u0107, dok\u0105d, wprost nie pami\u0119ta\u0107
Zawiesi\u0107 oko na li\u015bci zielonych cia\u0142ach
Przyjemno\u015b\u0107 niema\u0142a<\/h4>\n

Paczuszka, w kt\u00f3rej dostarczana jest Moc Lasu<\/em>, to niewielki kartonik w stylu eko. Obwi\u0105zany konopnym sznurkiem, zawiera niewielk\u0105, kwadratow\u0105 ksi\u0105\u017ceczk\u0119 i tali\u0119 klimatycznie ilustrowanych kart. Ksi\u0105\u017ceczka stanowi wprowadzenie do zagadnienia k\u0105pieli le\u015bnej, a tak\u017ce jest instrukcj\u0105, kt\u00f3ra t\u0142umaczy zastosowanie poszczeg\u00f3lnych kart<\/strong>. Z czasem, je\u015bli wierzy\u0107 samej instrukcji, zabieranie jej ze sob\u0105 nie b\u0119dzie konieczne, bo \u0107wiczenia stan\u0105 si\u0119 drug\u0105 natur\u0105<\/strong> i has\u0142a na nich zapisane nie b\u0119d\u0105 wymaga\u0107 zerkania do ksi\u0105\u017ceczki.<\/p>\n

Ca\u0142o\u015b\u0107 – karty oraz instrukcj\u0119 – przenosi\u0107 mo\u017cemy w niewielkim woreczku, kt\u00f3ry te\u017c znajdziemy w pude\u0142ku. Mobilno\u015b\u0107 jest tu istotna, bo przecie\u017c\u00a0Moc Lasu\u00a0<\/em>trzeba zabra\u0107 ze sob\u0105. Najlepiej – do lasu!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Hej, gaje, bory, puszcze! Hej, lasy!
Na cia\u0142ach li\u015bci daj zawiesi\u0107 oko
Skory do kory wyci\u0105gam konary b\u0142ogo<\/h4>\n

Moc Lasu<\/em> to talia kart z “zadaniami” – kr\u00f3tkimi, niewymagaj\u0105cymi \u0107wiczeniami do wykonania w lesie<\/strong>. Nie wiem, czy s\u0142owo “\u0107wiczenia” jest tu odpowiednie – to raczej medytacje, okazje do z\u0142apania ponownie (lub po raz pierwszy) kontaktu z natur\u0105 <\/strong>i kontaktu z sob\u0105. Ka\u017cda karta to zaj\u0119cie na pi\u0119\u0107, dziesi\u0119\u0107 mo\u017ce pi\u0119tna\u015bcie minut. Mo\u017cna je \u0142\u0105czy\u0107 w dowolne zestawy, zgodne z upodobaniami czy aktualnymi potrzebami, albo losowa\u0107 ze \u015bwie\u017co potasowanej talii. Pojedyncza k\u0105piel le\u015bna powinna w teorii trwa\u0107 oko\u0142o dw\u00f3ch godzin. Jest to wi\u0119c czas na przynajmniej kilka, jak nie kilkana\u015bcie kart Mocy Lasu<\/em> – i na wy\u0142\u0105czenie si\u0119 z domy\u015blnego trybu i skupienie na zadaniu.<\/p>\n

A zadania s\u0105 niebanalne. Jedna karta mo\u017ce zaprosi\u0107 nas do dotkni\u0119cia pod\u0142o\u017ca<\/strong> pod naszymi stopami – najpierw wn\u0119trzem d\u0142oni, potem jej zewn\u0119trzn\u0105 stron\u0105. Tak, by poczu\u0107 jego temperatur\u0119, tekstur\u0119, ruch. Inna mo\u017ce zach\u0119ci\u0107 do zrzucenia but\u00f3w<\/strong>, skarpet i onucy. Do stani\u0119cia na trawie bos\u0105 stop\u0105, poczucia wiatru smagaj\u0105cego nas po sk\u00f3rze. Jeszcze inna zach\u0119ci nas do przytulenia drzewa<\/strong>, zamkni\u0119cia na chwil\u0119 oczu i skupienia si\u0119 na korze, mchu i wszystkim pomi\u0119dzy. Ws\u0142uchiwanie si\u0119 w odg\u0142osy natury, d\u017awi\u0119ki wiatru roznosz\u0105cego nasz oddech na wszystkie strony \u015bwiata, dotykanie lasu i poznawanie jego faktur czy zapach\u00f3w – to g\u0142\u00f3wne zadania na kartach\u00a0Mocy Lasu<\/em>. To kontrolowany trening mindfulness<\/strong> – zatrzymania si\u0119 w biegu po to, by wszystkimi zmys\u0142ami poczu\u0107 otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat, w najdrobniejszym detalu i najdelikatniejszym niuansie.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Lasy m\u0105 mod\u0105, lasy m\u0105 modlitw\u0105
Im g\u0142\u0119biej w las idziemy ca\u0142\u0105 sitw\u0105<\/h4>\n

Podchodzi\u0142em do Mocy Lasu<\/em> z do\u015b\u0107 osobistej perspektywy – bardziej osobistej, ni\u017c w przypadku “normalnych” recenzji i opinii o grach.<\/p>\n

Bliskie s\u0105 mi tematy zwi\u0105zane z samodyscyplin\u0105, samo\u015bwiadomo\u015bci\u0105 i poszukiwaniem wewn\u0119trznego balansu i prawdziwego spokoju<\/strong>. Jestem osob\u0105 z natury do\u015b\u0107… rozbiegan\u0105, a mo\u017ce nawet chaotyczn\u0105, od pewnego czasu takie poszukiwanie jest wi\u0119c do\u015b\u0107 istotn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 mojego \u017cycia. Wyciszanie si\u0119 w \u015bwiecie elektronicznych bzyk\u00f3w, \u015bwiec\u0105cych ekran\u00f3w i tysi\u0105ca bod\u017ac\u00f3w na minut\u0119 urasta do rangi sztuki<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 opanowuje niewielu. Szczytem s\u0105 aplikacje i wtyczki blokuj\u0105ce funkcjonalno\u015b\u0107 i tre\u015bci telefon\u00f3w czy komputer\u00f3w – wszystko w s\u0142u\u017cbie skupiania si\u0119 na tym, co wa\u017cne. A to skupienie i tak bywa ulotne.<\/p>\n

Mam za sob\u0105 zimne prysznice, treningi oddechowe Wima Hofa, bieganie, si\u0142owni\u0119, muzyk\u0119 lo-fi, siedem smak\u00f3w yerba mate i ca\u0142\u0105 kolekcj\u0119 mniej lub bardziej wymagaj\u0105cych czynno\u015bci i wynalazk\u00f3w, maj\u0105cych ten sam cel – ukojenie nerw\u00f3w, spowolnienie biegu my\u015bli<\/strong> i wyciszenie wsz\u0119dobylskiego szumu.\u00a0Moc Lasu<\/em> to nowe podej\u015bcie do bliskiego mi zagadnienia – jak wi\u0119c sprawdza si\u0119 w praktyce?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Poch\u0142ania mnie las, ch\u0142on\u0119 go, s\u0142ysz\u0119 w kr\u0105g ryki
\u017bywa legenda, mrok, robi\u0119 si\u0119 dziki, dziki
Czuj\u0119 jak odchodz\u0105 w dal niezdrowe nawyki
I naprawiaj\u0105 si\u0119 przepalone styki, styki<\/h4>\n

Pozwol\u0119 sobie na przytoczenie trzech przyk\u0142adowych kart\/\u0107wicze\u0144, \u017ceby nie psu\u0107 zbyt wielu relaksuj\u0105cych niespodzianek (cho\u0107 to nie efekt zaskoczenia jest w tych kartach najwa\u017cniejszy).<\/p>\n

5. […] Przyjrzyj si\u0119 \u015bwiat\u0142u s\u0142onecznemu, kt\u00f3re przenika przez korony drzew. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na li\u015bcie i cienie<\/strong>, poobserwuj, jak ze sob\u0105 graj\u0105. […]\n

13. Znajd\u017a sobie komfortowe miejsce, w kt\u00f3rym sp\u0119dzisz kilka minut. […] Spr\u00f3buj wy\u0142apa\u0107 moment ciszy mi\u0119dzy d\u017awi\u0119kami, kt\u00f3re dobiegaj\u0105 do Twoich uszu. […] Pozosta\u0144 z t\u0105 cisz\u0105.<\/strong> […]\n

27. Zbuduj co\u015b.<\/strong> Wykorzystaj rzeczy, kt\u00f3re le\u017c\u0105 na ziemi – ga\u0142\u0119zie, li\u015bcie, patyki, kamienie. Pami\u0119taj o szacunku do tego miejsca – nie zrywaj ro\u015blin […]<\/blockquote>\n

W pude\u0142ku znajdziecie ich 35. Moja \u017cona, kt\u00f3ra jest o wiele bardziej zwi\u0105zana z natur\u0105, ni\u017c ja, widz\u0105c karty stwierdzi\u0142a: “wszystko to ju\u017c znam”<\/strong>. I jest w tym troch\u0119 prawdy. Nie ma tu bowiem kart typu “zmieszaj tych 10 zi\u00f3\u0142 i zaparzaj przez 4 dni, by uzyska\u0107 wy\u017cszy stopie\u0144 \u015bwiadomo\u015bci” czy “znajd\u017a unikatowe drzewo, rozpal pod nim ognisko i przywo\u0142aj ducha lasu”. To kolekcja relatywnie prostych i niewymagaj\u0105cych czynno\u015bci. Takich, kt\u00f3re ka\u017cdy m\u00f3g\u0142by sam sobie wymy\u015ble\u0107 i zada\u0107, a nast\u0119pnie przeprowadzi\u0107 w bliskim sobie lesie.<\/p>\n

Powiedzmy, \u017ce Moc Lasu<\/em> to\u00a0leczniczy spacer pod kontrol\u0105 nieobecnego terapeuty<\/strong>.<\/p>\n

\u0106wiczenia kierunkowane.<\/p>\n

I w tej prostocie tkwi niezwyk\u0142a i mo\u017ce troch\u0119 niepozorna si\u0142a Mocy Lasu<\/em>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Zero podniety i zero zamu\u0142ki
Szyszynk\u0119 czyszcz\u0119, wyt\u0119\u017cam czu\u0142ki
Czule dotykam, padam cz\u00f3\u0142kiem do \u015bci\u00f3\u0142ki
Pobieram program z najwy\u017cszej p\u00f3\u0142ki<\/h4>\n

Ka\u017cdy g\u0142upi mo\u017ce p\u00f3j\u015b\u0107 na spacer. Prawie ka\u017cdy g\u0142upi znajdzie na tym spacerze las. Nie ka\u017cdy jednak – ani g\u0142upi, ani m\u0105dry – wie jak ten las pozna\u0107<\/strong>. Z jakiej strony na niego spojrze\u0107, gdzie przystan\u0105\u0107, jak przystan\u0105\u0107 i jak z tego przystani\u0119cia przej\u015b\u0107 do kolejnej figury. Nie umiemy naturalnie stworzy\u0107 sobie le\u015bnej narracji – te karty podaj\u0105 j\u0105 w przyst\u0119pnej i kr\u00f3tkiej formie, zapraszaj\u0105c nas do lasu w spos\u00f3b dotychczas nam nieznany<\/strong>.<\/p>\n

Zreszt\u0105, tu nie chodzi o do\u015bwiadczanie lasu jako takiego. Las jest tylko przyrz\u0105dem<\/strong>: hantlami, drabink\u0105 czy koz\u0142em. Jest narz\u0119dziem do \u0107wiczenia siebie<\/strong>. Lup\u0105 do poszukiwania w sobie spokoju i magiczn\u0105 r\u00f3\u017cd\u017ck\u0105, dzi\u0119ki kt\u00f3rej spowolnimy czas. Okienkiem, przez kt\u00f3re zajrzymy w g\u0142\u0105b siebie<\/strong>. Drzewa, mech, trawa i ziemia maj\u0105 tu funkcj\u0119 terapeutyczn\u0105 – dzi\u0119ki skupieniu zmys\u0142\u00f3w na nich mo\u017cemy bardziej do\u015bwiadczy\u0107 siebie. Uspokoi\u0107 si\u0119, wyluzowa\u0107, zwolni\u0107, zapomnie\u0107 si\u0119 na chwil\u0119, zapomnie\u0107 o telefonie, pooddycha\u0107 g\u0142\u0119biej i popatrze\u0107 intensywniej – a nawet nie patrze\u0107, tylko widzie\u0107. Pos\u0142ucha\u0107 ciszy, pos\u0142ucha\u0107 szumu drzew i mo\u017ce w tym wszystkim us\u0142ysze\u0107 co\u015b o sobie<\/strong>.<\/p>\n

Moc Lasu\u00a0<\/em>daje nam pozwolenie na bycie w ciszy, w naturze, w relaksuj\u0105cym zawieszeniu mi\u0119dzy kolejnymi obowi\u0105zkami i doznaniami codziennego \u017cycia. To dla nas bilet do stanu, kt\u00f3rego nie do\u015bwiadczamy na co dzie\u0144. I w tym tkwi moc tej Mocy<\/em>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Lubi\u0119 do lasu i\u015b\u0107 sobie na spaca
Lasu doradza mi, lasu nawraca
Lubi\u0119 na polan\u0119 si\u0119 wbi\u0107 z dala
Polana my\u015bli rozwiane scala<\/h4>\n

Moc Lasu<\/em> to nie jest gra<\/strong>, cho\u0107 mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce ka\u017cdy w niej wygrywa.\u00a0Ale nie pojawia si\u0119 tu przypadkowo. To pi\u0119knie ilustrowana sesja terapeutyczna<\/strong>, po kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 w dowolnym momencie, gdy potrzebujemy ukojenia dla duszy, dla cia\u0142a czy sko\u0142atanych nerw\u00f3w.<\/p>\n

A gracze te\u017c potrzebuj\u0105 ukojenia<\/strong>.<\/p>\n

Czy\u00a0Moc Lasu<\/em> to ukojenie dla Ciebie? Wiesz tylko Ty.<\/p>\n

Kosztuje o wiele mniej, ni\u017c godzina terapii. Zach\u0119cam Was wi\u0119c gor\u0105co: do spacer\u00f3w po lesie, do prze\u017cywania lasu i zachwycania si\u0119 nim<\/strong>, niezale\u017cnie od tego, czy jest to prze\u017cywanie spontaniczne, czy wspomagane\u00a0Moc\u0105 Lasu<\/em>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Za udost\u0119pnienie tw\u00f3rczo\u015bci dzi\u0119kuj\u0119 zespo\u0142owi \u0141\u0105ki \u0141an<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Za las dzi\u0119kuj\u0119 Zak\u0142adowi Las\u00f3w Pozna\u0144skich<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Za pomoc w sesji dzi\u0119kuj\u0119 Hasselowi i mojej \u017conie, Marcie.<\/p>\n

Wi\u0119cej o\u00a0Mocy Lasu<\/em> i mocy lasu dowiecie si\u0119 ze strony moclasu.com<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Shinrin-yoku to dos\u0142ownie “k\u0105piel le\u015bna” i jest to zaskakuj\u0105co trafna metafora. Mo\u017cna rozumie\u0107 j\u0105 na wiele sposob\u00f3w, od prostego zanurzenia w lesie, przez odpr\u0119\u017caj\u0105cy czas sp\u0119dzony (najcz\u0119\u015bciej) w pojedynk\u0119, a\u017c po oczyszczaj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci tej praktyki. Zajrzyjmy wi\u0119c do pude\u0142ka z napisem Moc Lasu, a potem wybierzmy si\u0119 na spacer po\u015br\u00f3d drzew, zabierzmy ze sob\u0105 kilka kart i sprawd\u017amy, co w lesie piszczy.<\/p>\n","protected":false},"author":14641,"featured_media":821143,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-820577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14641"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=820577"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820577\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media\/821143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=820577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=820577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=820577"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp4wpuw.pedagog.uw.edu.pl\/test\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=820577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}